Achtsamkeitstraining (MBSR)
Historisch betrachtet ist „Achtsamkeit“ vor allem in der buddhistischen Lehre und Meditationspraxis zu finden. Achtsamkeit oder MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein von J. Kabat-Zinn entwickelter Ansatz, der Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit anstrebt und sich in der Psychotherapie in vielerlei Anwendungen als sehr wirksam erwiesen hat. Achtsamkeit bedeutet in diesem Zusammenhang eine Grundhaltung von positiver, wertschätzender Aufmerksamkeit auf sich selbst im Hier und Jetzt bezüglich aller Erfahrungen, Erlebnisse und Körperempfindungen – ohne zu werten. Das Achtsamkeitstraining fokussiert auf die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung durch Übungen wie z.B. den „Body-Scan“ oder „Anapanasati-Meditation“ (Atemgewahrsein). Die Integration einer achtsamen Grundhaltung im Alltag ist ein zentrales Anliegen dieses Ansatzes.
Erfahrungsberichte
Kurz und knapp: Der beste Therapeut, den ich je hatte! DANKE. Herr Kugele hat mich in einigen sehr schwierigen Situationen sehr gut unterstützt und mir sehr geholfen, z.B. nach dem Suizid eines Angehörigen. Kurzfristig kürzere Terminabstände werden bei Bedarf möglich gemacht und die Terminintervalle werden immer in gemeinsamer Absprache an meinen Bedarf angepasst.
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M. S. ● Patientin – chronisch progrediente muskeldystrophische Erkrankung, Depression, posttraumatische Belastungsstörung
Aber als mich Herr Kugele dann zurück rief, merkte ich sofort, dass die Chemie stimmt. Seine Leichtigkeit, sein Humor, das Ungezwungene, ja, einfach seine positive, herzliche Art mich mit offenen Armen zu empfangen, hat es mir furchtbar leicht gemacht, mich ihm anzuvertrauen.
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A. J. ● Patientin in Einzel- und Gruppentherapie – Depression
Lieber Herr Kugele, ich möchte mich von ganzem Herzen bei Ihnen bedanken. In einer für mich so schwierigen Phase haben Sie mich mit Ihrer einfühlsamen, sehr aufmerksamen, professionellen und humorvollen Art unterstützt und begleitet. Danke, dass ich im geschützten Raum Ihrer Praxis meinen Ängsten und negativen Erfahrungen begegnen und neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten entdecken durfte!